Nước là chất cần thiết nhất cho cơ thể con người, giúp duy trì sự sống và hoạt động sinh lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người cần uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Một số người lại đưa ra gợi ý cụ thể hơn là 8 cốc nước mỗi ngày. Vậy, bạn có thể uống đúng 8 cốc nước theo lịch trình như thế nào?

1. Sáng sớm

Khởi đầu ngày với một cốc nước là cách tuyệt vời nhất. Nước sẽ giúp kích thích hệ miễn dịch, làm sạch ruột và ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa. Đây cũng là cách tốt nhất để giải độc cơ thể sau một đêm ngủ.

2. Trước giờ ăn sáng

Uống một cốc nước trước khi ăn sáng giúp kích thích việc tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

3. Sau giờ ăn sáng

Sau giờ ăn sáng, uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm bớt cảm giác đói trong ngày.

4. Trước giờ ăn trưa

Uống một cốc nước trước giờ ăn trưa giúp kích thích việc tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

5. Sau giờ ăn trưa

Sau giờ ăn trưa, uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm bớt cảm giác đói trong ngày.

6. Trong giờ nghỉ trưa

Trong giờ nghỉ trưa, uống một cốc nước sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

7. Trước giờ ăn tối

Uống một cốc nước trước giờ ăn tối giúp kích thích việc tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

8. Sau giờ ăn tối

Sau giờ ăn tối, uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm bớt cảm giác đói trong đêm.

Lưỡng chọn bổ sung

Nếu bạn cảm thấy chưa đủ 8 cốc trong ngày, có thể bổ sung thêm một cốc nước trước khi đi ngủ. Nước sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm bớt cảm giác đói vào ban đêm.

Món ăn hỗ trợ

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm含水量 cao như rau củ, trái cây để giúp cơ thể nhận được nguồn nước từ nhiều nguồn khác nhau.

Lưu ý

- Không nên uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn để tránh gây ra bệnh water intoxication.

- Nên uống nước tự nhiên, không nên uống nước có gas vì có thể gây ra acid过多.

- Nên uống nước ấm, không nên uống nước lạnh vì có thể gây ra acid过多.

Như vậy, bạn đã biết cách uống đúng 8 cốc nước mỗi ngày chưa? Hãy áp dụng và cảm nhận sự khác biệt nhé!